Өрнөдөд морь унаж турах фитнес моодонд орж байна
Цаг үеэ дагаад хүмүүс, ялангуяа охид бүсгүйчүүдийн хамгийн их анхаарал хандуулдаг сэдэв бол илүүдэл жин болоод байна.Тэдний турах хүслийг дагаад тураадаг цай, үрэл, эм тан, фитнес гэх мэт олон зүйлүүд гарч ирсэн. Европ, Америкийн иргэд гэхэд л илүүдэл жингийнхээ эсрэг хэдэн зуун тэрбум долларын хөрөнгө оруулалт хийдэг нь нэгэнт тогтоогджээ. Гэхдээ юунд мөнгө зарж жингээ хасах, хассан жингээ хэрхэн барих вэ гэдэг нь ярвигтай сонголт болоод байгаа аж. Юугаар хийсэн нь мэдэгдэхгүй “шидэт” гэгдсэн эм өндөр үнээр худалдан авч уух уу? Байсхийгээд л хоолоо сойж өөрийгөө зовоох уу? Эцэж унатлаа бэлтгэл хийж, үсэрч харайх уу? Эцэстээ хүмүүс тэс өөр зүйлийг сонгох болсон байна. Сүүлийн үед Өрнөдөд морь унаж турах шинэ моода дэлгэрч, ихээхэн газар аваад байна. Мэдээж энэ турах арга нь цоо шинэ зүйл биш. Эрт цагаас л хүмүүс морь унадаг байсан. Хамгийн гол нь тогтмол морь унадаг хүмүүс т илүүдэл жингийн асуудал байдаггүй. Жишээлбэл, Чингис хааны үеийн монголчуудын байлдан дагуулалтын тухай “Монголчуудын тухай армяны эх сурвалж”-д бичихдээ “монголчуудыг цаг үргэлж морь унадаг, бэлхүүсээрээ шоргоолж шиг нарийн хүмүүс” хэмээсэн байдаг. Ингээд уншигч танаа ялангуяа бүсгүйчүүдэдээ зориулаад морь унахын давуу талыг хүргэе.
Булчин хөгжүүлнэ, өөх хайлуулна
Өнгөц харахад морь унах гэдэг тун амар, ядаад байх зүйлгүй мэт. Хүн суугаад л болоо, морь өөрөө явна, харин ч биед амар гэж ташаарах нь цөөнгүй. Үнэн хэрэг дээрээ хүн өөрийн биеэр морийг удирдаж байдаг тул морь унаж байгаа хүний биеийн бараг бүх булчин байнга ажилладаг. Тэр тусмаа баргийн дасгал хөдөлгөөн хийхэд ачаалладаггүй далд булчингууд ажиллаж булчин шөрмөс бүхэлдээ хөгждөг. Ийм болохоор морь унахгүй удсан хүн хэсэг зуур морь унасны дараа бие хүнд ажил хийсэн мэт буларч хөндүүрлэдэг.Ингэж биеийн бүх булчин ажиллаж байгаа тул их илчлэг зарцуулна. Ялангуяа гуяны дотор хэсэг, гэдэс, нуруу, өгзөгний булчин ачаалладаг. Ачааллаж илчлаг зарцуулна гэдэг тэдгээрт хуримтлагдсан илүүдэл өөх хайлна гэсэн үг. Охид бүсгүйчүүдийн таргалаад байна гэдгийг гол шалтгаан нь гэдэс, гуя, өгзөгний орчим хуримтлагдсан өөх болдог тул морь унах нь тэдгээрийг хайлуулах, гоолиг харагдах хамгийн шилдэг арга гэж болно.
Иллэг хийнэ, цусан хангамжийг сайжруулна
Үүний дээр морины биеийн халуун нь хүнийхээс 1,5 градусаар илүү байдаг бөгөөд алхах, давхихад бүр ч нэмэгддэг. Ийнхүү нэмэгдсэн биеийн дулаан унаж буй хүндээ нөлөөлж, улмаар хүний биеийн дулаан нэмэгддэг нь тогтоогдсон байна. Түүнчлэн морины булчингийн хөдөлгөөнөөр бичил массаж тогтмол хийгдэг тул тухайн хэсгийн цусан хангамж сайжирдаг.Өдөржин компютерийн дэлгэц ширтэн хөдөлгөөнгүй суудаг хүмүүст энэ бичил массаж хамгийн сайнаар нөлөөлдөг. Биеийн тодорхой хэсэгт зарим дасгал хөдөлгөөн хийснээс дутахааргүй халаалт болдог байна. Иймээс мориноос буунгуутаа тэрхүү халаалтаа ашиглан сунгалт хийх, целлюлитын эсрэг тостой хөнгөн массаж хийх нь хүсч буй үр дүндээ богино хугацаанд хүрэхэд тус болохыг анхаарна бизээ.
Эрүүл агаарт хүчил төрөгчөөр эд эсээ баяжуулна
Ямагт эрүүл агаарт, чөлөөтэй байдаг гэсэн өөр нэг маш том давуу талтай. Ялангуяа, Улаанбаатар гэх мэт хот суурин газруудад утааны асуудал нэн хурц болоод байгааг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Олон хүний хөлс, элдэв үнэртэй ус энэ тэр ханхалсан зааланд дасгал хийх үү? Эсвэл эрүүл агаарт морь унаж сэтгэлээ сэргээн өөрөө ч анзааралгүй тайвнаар, амьсгаадалгүйгээр дасгал хийх үү? Эмнэлэг, эмийн сангаас мөнгө төлж авдаг хүчилтөрөгчийг коктейлийг зүгээр авч байгаатай л адил.
Стрессгүй орчин
Олон хүн цугласан газар бэлтгэл сургуулилт хийхэд сэтгэл санааны багагүй стресс, дарамт учирдаг болохыг жингээ хасах гэж улайрсан хүмүүс тэр бүр анзаардаггүй. Ямар стресс вэ? гэсэн асуулт гарч ирнэ. Дасгалаа зөв хийж чадахгүй байх вий, хажууд байгаа бусад хүн намайг шоолох вий? гэх стресс. Ялангуяа, охид бүсгүйчүүд “үс сэгсийжүү”, “нүүрний будаг энэ тэр хөлсөнд урсчих вий”, “надаас хөлс үнэртэж байгаа болов уу?”, “бүдүүн байна гэж намайг шоолж байгаа байх” гэх мэт байнгын стресстэйгээр фитнест дасгал хийдэг. Эрчүүд нь, “булчин шөрмөс овоож төвийсөн тэвхийсэн дасгалжуулагч бусад залуучуудын хажууд муухай харагдах байх”, “энэ залуугийн өргөж байгаа штангийг би өргөж дийлэхгүй бол онигоонд орж магадгүй тул өргөхгүй байсан нь дээр” гэх мэт бас л байнгын стресстэйгээр дасгал хийдэг. Харин морь унаж байхад ийм стресс огт үүсэхгүй. Унаж байгаа морь чинь таныг хэзээч “Морь унаж чаддаггүй юм байна” гэж шоолохгүй. Нас ахисан бол залуучуудын дэргэд эвгүй харагдана гэж айлтгүй. Ахимаг настай эсвэл насанд хүрээгүй бол хүнд зүйл өргөж болохгүй, хэт ачаалал авч болохгүй гэсэн хориг байдаг бол морь унахад ийм хориг огт байхгүй. Арван тавтай ч бай, 55-тай ч бай морь унаж болно. Японы морин спортын шигшээ багийн тамирчин Хироши Хокецу гэхэд л 71-н настайдаа 2012 онд Лондонд болсон зуны Олимпийн тоглолтонд оролцсон нь үүний тод жишээ. Бусад спортод бол 70 гарсан хүн Олимпийн тэмцээнд өрсөлдөнө гэдэг яаж ч бодоод бүтэхгүй хэрэг.
Ядрахгүй тураана
Морь унаснаар юу нь мэдэгдэхгүй хоосон магтсан эм уух, хүнд жин, хөдөлгөөнийг олон давтаж тэртээ тэргүй ажлын дараа ядарч цуцсан биедээ бүр хүнд ачаалал өгч, стресст оруулах шаардлагагүй болно. Амьсгаадаж, хөлсөө цувуулалгүйгээр хийж байгаа зүйлээсээ кайф авч турна гэсэн үг.Товчхон хэлэхэд морь унах нь өөр ямар ч фитнессээс давуутай хамгийн шилдэг нь юм. Ийм ч болохоор эрүүл мэнд, гоо үзэмжиндээ онцгой анхаардаг Өрнөдөд энэ фитнес моодонд орж, хичээллэдэг хүмүүсийн тоо нэмэгдэхээс ч өөр аргагүй.
Б.Бадрал
0 Сэтгэгдэл
ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдэлийг админ устгах эрхтэй.
- Даваа, 11:59 минут Уяач Ц.Батсайхан: Гэсэрваань гуай тарган ирэн дээр…
- 3-р сарын 27 -нд Богд хан уулын аймаг байгуулагдсаны 100 жилийн ой,…
- 3-р сарын 27 -нд МУ-ын Тод манлай уяач Б.Далай: Уяачийн амжилтанд г…
- 3-р сарын 19 -нд Архангай аймгийн 100 жилийн ой, хангайн бүсийн ура…
- 3-р сарын 19 -нд 2023 оны ММСУХ-ны чансаа өндөр уяачид
- 2024 оны 3-р сарын 05 -нд 2023 ОНЫ 21 АЙМГИЙН ШИЛДЭГ УЯАЧ, УРАЛДААНЧ ХҮҮХДҮҮ…
- 2024 оны 3-р сарын 05 -нд Аймгийн Алдарт уяач Ш.Мөнхбаатар:Ах дүү дөрвүүл аа…
- 2024 оны 3-р сарын 05 -нд 2023 ОНЫ ММСУХ-НЫ 21 АЙМГИЙН ШИЛДЭГ САЛБАР ХОЛБОО,…
- 2024 оны 3-р сарын 05 -нд Архангай аймгийн 100 жилийн ой, хангайн бүсийн ура…
- 2024 оны 2-р сарын 27 -нд Манлай уяач Ч.Сугар: Алаг морийг харсан хүн болгон…
- 2024 оны 2-р сарын 27 -нд 2022 оны чансаа өндөр сонгомол дээд насны хүлгүүд
- 2024 оны 2-р сарын 26 -нд Н.Билэгтсайхан 66 оноогоор 2022 оны чансаа өндөр у…
- 2024 оны 2-р сарын 26 -нд Хэнтий аймгийн 100 жилийн ой, зүүн бүсийн уралдаан…
- 2024 оны 2-р сарын 26 -нд МОНГОЛ УЛСЫН 2022 ОНЫ ӨНДӨР ЧАНСААТАЙ ИХ НАСНЫ МОР…
- 2024 оны 2-р сарын 26 -нд О.Батбилэг 73 оноогоор 2022 оны чансаа өндөр уяачд…
- 2024 оны 2-р сарын 26 -нд МУ-ын Алдарт уяач Г.Болдбаатар:Наадмын маргаашнаас…
- 2024 оны 2-р сарын 22 -нд 2022 оны чансаа өндөр азарганууд
- 2024 оны 2-р сарын 22 -нд 2022 оны МУ-ын шилдэг уяач, уралдаанч хүүхдүүд
- 2024 оны 2-р сарын 21 -нд ММСУХ-ны 2022 оны шилдгүүд шагналаа авлаа
- 2024 оны 2-р сарын 21 -нд Архангай аймгийн 100 жилийн ой, хангайн бүсийн ура…
- 2024 оны 2-р сарын 20 -нд Уяач Б.Батжаргал: Сүүлд цоохор даага даяндуулсан
- 2024 оны 2-р сарын 19 -нд Богд хан уулын аймаг байгуулагдсаны 100 жилийн ой,…
- 2024 оны 2-р сарын 14 -нд Цолоо ахиулсан уяачид
- 2024 оны 2-р сарын 07 -нд Нийслэлийн Алдарт уяач цолоор 28 хүн шагнагджээ
- 2024 оны 2-р сарын 07 -нд Дөрвөн Тод, дөрвөн Манлай, 18 Алдарт уяач цол авах…
- 2024 оны 2-р сарын 07 -нд Сумын Алдарт уяач Н.ДУГАРЖАВ: БИ ДӨРӨВДҮГЭЭР АНГИА…
- 2024 оны 2-р сарын 05 -нд Богд хан уулын аймаг байгуулагдсаны 100 жилийн ой,…
- 2024 оны 2-р сарын 05 -нд Хэнтий аймгийн 100 жилийн ой, зүүн бүсийн уралдаан…
- 2024 оны 1-р сарын 27 -нд Сумын Алдарт уяач Д.Батбаяр: Би Биндэрт анх адуу т…
- 2024 оны 1-р сарын 26 -нд Хэнтий аймгийн 100 жилийн ой, зүүн бүсийн уралдаан…
- 2024 оны 1-р сарын 25 -нд Архангай аймгийн 100 жилийн ой, хангайн бүсийн ура…
- 2024 оны 1-р сарын 24 -нд СУМЫН АЛДАРТ УЯАЧ А.Цэрэндорж: ЗААМАРТ ДАЛАЙ ЛАМЫГ…
- 2024 оны 1-р сарын 22 -нд Завхан аймгийн 100 жилийн ой, баруун бүсийн уралда…
- 2024 оны 1-р сарын 21 -нд Аймгийн Алдарт уяач Б.Баттөр: Таван жилийн дотор с…
- 2024 оны 1-р сарын 18 -нд Богд хан уулын аймаг байгуулагдсаны 100 жилийн ой,…
- 2024 оны 1-р сарын 15 -нд Аймгийн Алдарт уяач Ц.Жамсран: Өөрийн тамгатай уна…
- 2024 оны 1-р сарын 15 -нд Богд хан уулын аймаг байгуулагдсаны 100 жилийн ой,…
- 2024 оны 1-р сарын 11 -нд Хэнтий аймгийн 100 жилийн ой, зүүн бүсийн уралдаан…
- 2024 оны 1-р сарын 10 -нд Аймгийн Алдарт уяач М.Мөнхбаяр: Адууны төлөө уйгаг…
- 2024 оны 1-р сарын 10 -нд Завхан аймгийн 100 жилийн ой, баруун бүсийн уралда…
- 2024 оны 1-р сарын 08 -нд Сумын Алдарт уяач Ц.ГЭРЭЛБААТАР: Сайн адууны удам …
- 2024 оны 1-р сарын 08 -нд Завхан аймгийн 100 жилийн ой, баруун бүсийн урал…
- 2024 оны 1-р сарын 03 -нд Хамгийн шимт тэжээлийг мэдэх үү?
- 2024 оны 1-р сарын 02 -нд М.Энхтайван: Хүн хэдий чинээ сэтгэлээ өгнө, адуу т…
- 2023 оны 12-р сарын 27 -нд Хэнтий аймгийн 100 жилийн ой, зүүн бүсийн уралдаан…
- 2023 оны 12-р сарын 25 -нд Баахан хэрэг тарих Баяндэлгэрийн буурал
- 2023 оны 12-р сарын 23 -нд Нийслэлийн Алдарт Уяач цолны болзол хангасан уяачд…
- 2023 оны 12-р сарын 22 -нд Аймгийн Алдарт уяач Г.Энхбаатар: Аавынхаа уяаны ар…
- 2023 оны 12-р сарын 17 -нд Хэнтий аймгийн 100 жилийн ой, зүүн бүсийн уралдаан…
- 2023 оны 10-р сарын 29 -нд Сумын Алдарт уяач Л.Батноров: Азарганы түрүүгээр а…
Сэтгэгдэл бичигдээгүй байна